Бег в своё удовольствие! 12 советов для начинающих от Фореста Гампа

07.03.2016

Бег в своё удовольствие! 12 советов для начинающих от Фореста Гампа

Бег - это самый доступный вид спорта. Занятие бегом ранним утром - это прекрасная возможность насладиться настроением просыпающей природы. Именно в этот период организм насыщает каждую клеточку Вашего тела чистой энергией, а движения легки и приятны. Для многих бег - это не просто спорт, а образ жизни. И этому есть уйма причин. Бег позволяет держать своё тело в форме, повышает выносливость, укрепляет сердечные мышцы, улучшает настроение, при этом отнимая минимум времени и затрат.

12 советов для начинающих от Фореста Гампа помогут Вам наиболее верно подготовить себя к данному виду спорта и значительно увеличить положительность результата. Условно их можно разделить на подготовительные и рекомендующие. Итак, приступим:

Готовы ли Вы? Подготовительные советы:

1. Главным критерием является отсутствие противопоказаний.

2. Выбор правильной обуви. К этому совету необходимо подойти ответственно, так как в противном случае у Вас есть риск получить травмы и болезни голеностопов и суставов.

3. Построение маршрута. Не желательно строить маршрут в загазованной зоне. Это может значительно ухудшить Ваше здоровье. Идеальным вариантом может быть стадион, парк, сквер или пригородная зона.

4. Время. Наиболее эффективны утренние пробежки. В данном случае желательно придерживаться одного промежутка времени. Это поможет Вашему организму работать как единый часовой механизм.

5. Длительность беговой тренировки. 3-4 дня в наделю, по 25-30 мин. вполне достаточно для беговых тренировок. Новичкам достаточно и по 15 мин. Ведь главное не переусердствовать.)

Рекомендации

1. Перед утреней тренировкой рекомендовано выпить стакан воды комнатной температуры с 1 ст. л мёда. Это позволит настроить Ваш организм на интенсивную тренировку и увеличит эффект сжигания жира.

2. Круговыми движениями размять суставы.

3. Дистанция. Увеличивать дистанцию лучше постепенно с каждой последующей беговой тренировкой.

4. Скорость бега. Не стоит гнаться сломя голову.) Бег должен быть лёгким и непринужденным, его можно чередовать с быстрой ходьбой.

5. Положение тела. Отведите плечи немного назад, а грудь распрямите - это поможет Вашему телу принять правильное положение и избежать нежелательных травм.

6. Для увеличения эффективности тренировки проведите дополнительный комплекс упражнений.

7. После тренировки примите тёплый душ.

Данные советы помогут Вам полюбить бег во всей эго красе. А результаты от тренировок (бодрость, хорошее настроение, стройная фигура, здоровый организм) станут Вашими верными спутниками жизни!

Назад к списку новостей

Обратный звонок

Заказать тренировку

Товар в корзине!

Продолжить покупки Перейти в корзину

Выберите Ваш город

если вашего города нет в списке - выберите близлежащий