Как увеличить мышечную массу?

При увеличении мышечной массы, необходимо помнить, что это многокомпонентный процесс, работающий в одной связке. Каждый фактор, входящий в состав данного процесса, имеет свою значимость, и только в совокупности можно добиться высоких и желаемых результатов. 

 

Одним из основных слагаемых успеха является питание:

1. Углеводы.

В результате интенсивных тренировок происходит снижение запасов гликогена в волокнах мышц, на восстановление которых требуется как минимум 48 часов. Это довольно значимый промежуток времени, особенно для атлета. Поэтому очень важно, после каждой тренировки употреблять нужное количество углеводов.

2. Белки.

Белок играет значимую роль в строении мышечной ткани, и его недостаток часто приводит к разрушению и уменьшению объёма мышц. Существует много белково - углеводных смесей, которые обеспечивают полноценную, суточную норму белка. Обычно их принимают до и посте тренировки. В ночное время, белковое голодание можно удовлетворить казеиновым белком, так как его усвоение немного медленнее чем у сывороточного.

3. Аминокислоты.

Употребление пищи, непосредственно перед тренировкой, крайне не желательно, так как на её переваривание организм затрачивает большое количество энергии. Поэтому уместным и правильным решением будит принятие компонентов Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, в котором содержится три аминокислоты. Они принимают активное участие в процессе роста мышц и предотвращает их разрушение во время тренировки.

4. Глютамин.

Глютамин играет важную роль синтеза протеина в мышцах. Кроме того, глютамин увеличивает гормон роста, что важно при наращивании мышц. Получить полноценное количество глютамина можно принимая Ostrovit N.A.G. Это обеспечит комплексное поддержание мышечной ткани и одновременно поможет при сжигании жира.

Назад к списку новостей

Обратный звонок

Заказать тренировку

Товар в корзине!

Продолжить покупки Перейти в корзину

Выберите Ваш город

если вашего города нет в списке - выберите близлежащий